דימוי עצמי נמוך אצל מבוגרים

רבים מאיתנו נוטים לחשוב שדימוי עצמי נמוך או חוסר בהערכה עצמית, ביישנות, הסגרות הן תכונות שנולדנו איתן. לאחר מחקרים פסיכולוגים שעסקו בשאלה: האם חוסר ביטחון והערכה עצמית נמוכה הן תכונות מולדות או נרכשות?

הוכח באופן חד משמעי, שדימוי עצמי נמוך, חוסר הערכה, חוסר ביטחון הן תכונות נרכשות!אמנם יש קשר בין מבנה האישיות שלנו לתגובה והכלה שלנו למצבים שונים בחיים, אולם ניתן לומר בוודאות שהדרך שבה אנו בוחרים להגיב קשורה קשר ישיר לחוויות והאירועים שחווינו לאורך השנים, וזרעו בנו חוסר ביטחון, דימוי עצמי נמוך והססנות, המשפיעים על תפקודנו בחיי היומיום. דימוי עצמי נמוך מחבל בנו בכל תחומי החיים וסוגר בפנינו הזדמנויות בתחומים שונים ומגוונים.

הערכה עצמית שלילית לאורך זמן עלולה ליצור מעגל קסמים הרסני.

חיזוק הדימוי העצמי יביא שיפור מידי בתקשורת הבינ-אישית, בהישגים הלימודיים/מקצועיים ובהסתכלות על החיים. הצבעים הקודרים יתעדנו ורגשי הכעס והתסכול יפנה מקום לרגשות של הכלה ואהבה.

סימנים המעידים על דימוי עצמי נמוך

• מניעה מביצוע משימות/מטלות – חברתיות, לימודיות, חוויות
• ביקורת עצמית קשה – משפטים שכיחים "אני לא מוצלח","אני טיפש", "אין טעם שאנסה – הכישלון ידוע מראש".
• קושי בקבלת החלטות – "אגיש מועמדות למשרה או שאין טעם", "אצא למסיבת הכיתה או שאשאר בבית"
• פחד מכישלון או הצלחה – אנשים או ילדים שפיתחו דימוי עצמי נמוך והערכה נמוכה, יחששו באופן תמידי מההתנסות עצמה, ללא קשר לתוצאותיה (כישלון או הצלחה)
• ביטול עצמי לטובת האחר – מבוגרים וילדים החווים דימוי עצמי נמוך, בוחרים להעניק לסובבים אותם הענקה תמידית, ללא קבלה או הערכה עצמית לנתינה ותוצאותיה
• חוסר דעה או זכות בחירה – נטייה לבחור ולנהוג לפי ציפיות של אחרים
• הסתגרות ונטייה לדיכאונות וחרדות
• תפיסת המציאות כמאיימת ומסוכנת למרות שבפועל המציאות מכילה ומקבלת