סוגי חרדות ומאפייני כל חרדה
המרכיב הרגשי
מתאפיין בראש ובראשונה בפחד משתק, הגורם לנו תחושה של חוסר אונים ואיבוד שליטה. מרכיב רגשי זה ככדור שלג, בכל התקף חרדה נוסף סף הפחד והאימה גדל ומשפיע על איכות חיינו.
המרכיב המחשבתי
בהן המחשבות משתלטות עלינו ועטופות בדאגות המדירות שינה מעינינו. מחשבות בעלות סיממני חרדה יכולות ללוות אותנו במהלך כל היום בסף חרדה/פחד/חשש נמוך ומטריד. לעיתים מחשבות טורדניות אלו יכולות לגרום להתקף חרדה שבו אנו בטוחים שהרע מכל קורה ליקירנו או לנו.
המרכיב הגופני
הסימנים הגופניים של חרדה רבים ומגוונים ומתאפיינים: תחושת מתח קלה, בגוף ובשרירים, דופק מהיר, לחץ בחזה, כאבי ראש וצוואר, רעד וחוסר שליטה.
סוגי חרדה:
חרדה חשיבתית – הפרעת חרדה זו נפוצה מאוד. המאפיין העיקרי שלה, הינו עיסוק מתמיד במחשבות טורדניות המשתלטות עלינו וגורמות לנו למתח ולחץ ברוב שעות היום. המחשבות השליליות, יכולות להתאפיין בכל אחד מתחומי החיים דהיינו:
- לימודים – חשש מאי עמידה במשימות הקורס, חשש מתמיד מחוסר הבנת התכנים וכו'. חרדה זו יכולה להופיע בכל גיל ולהתפתח לתסמינים נוספים כגון: קשיי ריכוז והבנת החומר, עייפות, הפרעות שינה, גמגום ועוד (המעלות את מפלס המתח והחרדה) ברוב שעות היום, וללא קשר לאירוע ממשי. הדאגות והמחשבות השליליות הן תמידיות ומשתלטות על כל תחומי החיים (לימודים, עבודה, זוגיות, קשרים חברתיים וכו’). התסמינים הפיזיים, הנלווים להפרעת חרדה כללית הם: עייפות, קשיי ריכוז, חולשה, עצבנות והפרעות שינה.
- זוגיות- מחשבות טורדניות באופי הקשר הזוגי, ברצינותו, באימון ההדדי, מחשבות שיכולות לפגוע בדימוי העצמי ולהחליש אותנו רגשית ופיזית. גם כאן החרדה החשיבתית יכולה להיות מלווה בתחושות פיזיולוגיות כגון: עייפות בלתי מוסברת, כאבי בטן, כאבי ראש, חוסר שינה ועוד.
- קשרים חברתיים – חרדה זו מאובחנת לרוב באמצע שנות העשרה, אך מצויה גם בקרב ילדים בית ספר יסודי. במידה והפרעה זו אינה מטופלת היא יכולה לגרום לדיכאון בגילאים הבוגרים. ניתן לזהות אותה כשהילד/ה מסבירים אודות התחושות והמחשבות שגורמות להם לא לצאת להפסקה עם חבריהם לכיתה. המחשבות השליליות והחששות גורמות להם לתקשורת מינימאלית עם חבריהם דבר הפוגע בהם חברתית ולימודית. החרדה יכולה להתאפיין בתסמינים פיזיים כגון: הזעה, דופק מהיר, כאבי בטן, בכי ללא סיבה, התקפי זעם וכו'.
פאניקה/חרדה (Panic Disorder) – התקף פאניקה/חרדה מאופיין כמצב של תחושת פחד עזה וקיצונית, המגיעה לשיאה תוך עשר דקות ונמשכת כחצי שעה. התקפי החרדה מופיעים בהתחלה ללא טריגר (גורם חיצוני) ובהמשך הם עלולים להגיע למצבים קיצוניים של הימנעות מוחלטת מחשיפה למקומות פומביים הומי אדם. התקפי הפאניקה/חרדה מלווים בתסמינים פיזיים קשים: יובש בפה, הפרעות בדופק הלב, הפרעות נשימה, רעידות בלתי רצוניות, הזעת יתר, לחצים בחזה, הפרעות במערכת העיכול, פחד אי רציונאלי ותמידי מהגרוע מכל (מוות/סכנת חיים).
חרדה ספציפית – פוביה הינה מצב של פחד והתקף חרדה קיצוני, הממוקד בחפץ מסוים, בעל חיים או סיטואציה ספציפית. תגובת החרדה היא מוקצנת, בלתי פרופורציונאלית ואינה תואמת את המציאות. לדוגמא: חרדה מחרקים, חרדה מסכינים, חרדה מכפתורים, חרדה ממשאיות או כלי רכב גדולים וכו'
חרדה חברתית – אחד מהסוגים השכיחים של חרדה מתאפיין בחרדה חברתית, שבאה לידי ביטוי בפחד קיצוני ולא רציונאלי. אנשים המתאפיינים כסובלים מחרדה חברתית מפחדים ליצור אינטראקציה עם אנשים ועקב כך נכנסים למעגל של הימנעות מחשיפה חברתית והימנעות מיצירת קשרים זוגיים. התופעה פוגעת באיכות החיים ובתפקוד היומיומי, ולעיתים קרובות, גם גורמת לדיכאון נפשי.
אגורפוביה – אגורפוביה מבטאת פחד של אנשים ממקומות ציבוריים הומים וממרחבים גדולים ופתוחים. אנשים הסובלים מהתופעה זו נמנעים מנסיעה ברכבת/באוטובוס או יציאה למקומות הומי אדם כמו קניונים ומרכזי קניות.
מתי לחפש עזרה מקצועית לטיפול בחרדה?
במידה ורמת הדאגה והמתח הפכו להיות כל כך קיצוניים עד כדי מצב שהם פוגמים בהתנהלות היומיות, חשוב מאוד לחפש אחר עזרה מקצועית. במידה ואתם חווים סימפטומים פיזיים, כדאי שתתחילו עם בדיקה רפואית וזאת כדי לשלול בעיה פיזיולוגית. במידה והממצאים הרפואיים אינם מורים על בעיה פיזיולוגית ונמצא שסימפטומים אלו מקורם בחרדה, הצעד הבא יהיה למצוא טיפול יעיל ומקצועי.