התכוננת למבחן בכל צורה ודרך אתה מרגיש מוכן ושולט היטב בחומר הנלמד.
עכשיו כשאתה יושב דרוך ביום בו מתקיימת הבחינה, עם קבלת דף הבחינה אתה מרגיש שהלחץ משתלט עליך.
אתה עובר במהירות על השאלות הנשאלות בבחינה ומרגיש שכל הידע שצורתה בחומר נעלם ושתחושת הבלאק אווט (blackout) "שחור בעיניים" תפסה את מקומה, מלווה ביובש בפה, דופק מהיר, לחץ משתק ורצון לברוח מהמבחן.
חרדת בחינות קיימת ב-15% מהאוכלוסייה (נוער ומבוגרים) אנשים הסובלים מחרדת מבחנים מרגישים שאינם יכולים להביא את הפוטנציאל שלהם לידי מימוש, בכל הנוגע למבדקים/בחינות בבתי הספר, אוניברסיטאות, מבדקים לקראת קבלה לעבודה, מבחני מיון והתאמה וכו'.
חרדת בחינות היא חרדה שמזינה את עצמה במעגליות. החרדה יוצרת מעגל שלילי של פגיעה בהישגים הלימודיים – הגברת החרדה וחוזר חלילה. חרדת מבחנים זו יכולה להשפיע, על הדימוי העצמי ועל האמונה של האדם החרד ביכולתו לעמוד בדרישות הסף האקדמאיות בהצלחה.
חרדת בחינות היא למעשה "חרדת הישגיות" שבה האדם חווה תחושות גופניות ונפשיות של לחץ במצבים בהם הוא צריך להוכיח לעצמו ולאחרים "לאיזה תוצאות הוא מסוגל להגיע".
בחרדת מבחנים אין הבדל בין המינים בשכיחות התופעה, והיא אינה תלויה ברמת ההישגים הלימודיים וקיימת בכל הקצוות – החל מתלמידים המתקשים בתחום מסוים או תלמידים המתמודדים עם לקויות למידה שונות, ועד תלמידים מצטיינים ששולטים בחומר ומביעים זאת בהשתתפותם במהלך השיעור, אך מתקשים להראות יכולותיהם במבחן בגלל חרדת הבחינות.
על פי מידע מחקרי רוב האנשים הסובלים מחרדת בחינות הם אנשים שחשוב להם מאוד להצליח ולהגיע להישגים. לעיתים, הם מתוארים כפרפקציוניסטים, הם מגלים קושי להתמודד עם תסכולים וחשוב להם, לרצות אחרים (בני משפחה, בני זוג, עמיתים למקצוע).
חרדת בחינות אופיינית במבחני לשכה – ניתן לראות את תופעת חרדת המבחנים בגיל הבוגר בקרב מסיימי לימודי עריכת דין, לקראת בחינת לשכה לעורכי דין ובבחינות סיום רפואה ורואי החשבון.
חרדת בחינות בקרב אנשים בעלי קשיי למידה או הפרעות קשב וריכוז – עלולים לפתח חרדת מבחנים בעקבות תחושת חוסר בטחון לגבי יכולתם לבצע בחינה. יתרה מכך, אם הקשיים לא אובחנו בזמן היותם תלמידים, חרדת הבחינות יכולה להתעצם.
חרדת בחינות בקרב בני נוער לקראת בגרויות – תופעת חרדת מבחנים גדלה ומתעצמת בקרב בני הנוער גילאי 17-18 המשקיעים את כל מרצם בהכנה לקראת הבגרות המיוחלת.
חשוב לציין שאין כל קשר בין רמת האינטליגנציה לבין חרדת בחינות. חרדת בחינות קשורה לחוסן הרגשי/נפשי של האדם, ברמת הצפייה שלו מעצמו או רמת הצפייה של הסביבה ממנו, ולרוב מסיבות אלו היא תתפתח, בלי קשר לרמת המשכל.
חרדת הבחינות משפיעה עלינו משלב בו אנו מכינים עצמינו לקראת הבחינה ומרגישים את הלחץ והפחד מהמבחן הקרב ובא. שיא ההשפעה מתבטא במבחן עצמו, שסף החרדה עולה ומכניע אותנו באמצעות מספר מרכיבים:
© 2021 כל הזכויות שמורות לאורה גולן | טיפול בחרדות ובפחדים.
